omlet owsiany

[...] 50kgx5 55kgx5 3. podciaganie nachwyt 5x5 clusters z gumą 5/5/5/5/5 4. ława 5x5 22,5kgx5 25kgx5 27,5kgx5 30kgx5 32,5kgx5 przyjemny trening Większość ćwiczeń poszła lekko, jedynie podciąganie jako tako Dieta: 1. omlet , truskawki 2. kurczak, płatki owsiane Trening 3. placek owsiany , truskawki 4. jajecznica na maśle 5. mintaj, oliwa + warzywa

posiłek (7:00) - Przed szkołą - Creatine Vitalmax 5g - Tuńczyk puszka lub Jajecznica - chleb razowy - oliwa Na śniadanie zrób sobie placek owsiany z jajek, owsianki i dodaj jakiś owoc. Łap przepis: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html 2 posiłek (11:30) - W szkole - Chleb razowy/biały - Szynka - Masło - Sałata - Jabłko/Banan [...]

PROJEKT MASA-dzień 1 21.10.13 PULL TRENING 1.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 5x8 8/8/8/8/8(5+2+1)w ostatniej serii już sił zabrakło 2.Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 8x46/8x56/8x56/8x56/8x56 3.Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz w oparciu o stojak 5x12 12x32/12x32/12x32/12x32/12x32 4.Wiosłowanie [...]

PROJEKT MASA-dzień 1 21.10.13 PULL TRENING 1.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 5x8 8/8/8/8/8(5+2+1)w ostatniej serii już sił zabrakło 2.Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 8x46/8x56/8x56/8x56/8x56 3.Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz w oparciu o stojak 5x12 12x32/12x32/12x32/12x32/12x32 4.Wiosłowanie [...]

[...] z kurczaka (jakies 300 g) frytki Miedzy posilkami/po silce pije szejki (3 bialka 1 zoltko, 200 ml mleka, banan musli) Kolacja: jakas bulka/ tost, jogurt, placek owsiany lub omlet, czesto jajecznica z 5 jajek. To na tyle, cwicze 3 razy w tyg. plan FBW na mase i odzywka jako zastepczy posilek. Radzcie !!!!! xD Zmieniony przez - dixiu w dniu [...]

Z czym te płatki? Moze po prostu Ci nie smakują. Probowales zamienic je na omlet / placek owsiany, jajka? ;p

[...] białka jako po treningowe, dlatego to białko bym po treningu przeniósł. Możesz śmiało startować! Co do rozszerzania porannego posiłku, zjedz tych owsianych z jajkami jako omlet (zmniejsz ilość owsiany, dodaj ~3jajek i jakieś dodatki do smaku). Albo jedz owsiankę z szklanki płatków, 2szklanek mleka, szczypta soli + dodatki typu rozgnieciony [...]

np jakiś omlet, plcek owsiany